Hvis du er som mig, så bruger du meget tid på internettet. Faktisk bruger jeg nok mere tid online end offline. Men der er én ting ved at være internetbruger, der bekymrer mig: afhængighed af spil i form af at spille spilleautomater på casinoer eller andre spil med lignende mekanik. Denne artikel vil give mine syv bedste tips til at forebygge afhængighed af online spilleautomater.
Begræns din tid på spilleautomater
Vidste du, at en ud af fem danskere er afhængig af internettet? Og det tal vil kun stige i takt med, at vi bliver mere og mere opkoblede. Så hvad kan du gøre for at forhindre dig selv i at blive en af disse mennesker?
En ting er at begrænse din tid på spillemaskiner. Spilleautomater er nogle af de mest vanedannende spil derude, og de kan hurtigt suge dig til sig. Så hvis du forsøger at skære ned på dit internetforbrug, skal du forsøge at holde dig væk fra spilleautomater og andre spil med et højt afhængighedspotentiale.
Det kan være svært at begrænse, hvor meget man bliver mindet om tilstedeværelsen af online casinoer. Ikke nok med at danske casinoer reklamerer i stor stil. Der er også udenlandske casino uden dansk licens på markedet som forsøger at fange din opmærksomhed.
En anden ting, du skal huske på, er, at ikke alle internetaktiviteter er lige gode. Nogle aktiviteter, som f.eks. at læse nyheder eller chatte med venner, er relativt harmløse. Men andre, som f.eks. at se videoer eller spille spil, kan være meget mere vanedannende. Så hvis du forsøger at skære ned på dit internetforbrug, skal du forsøge at holde dig til de mindre vanedannende aktiviteter.
Endelig skal du sørge for at sætte nogle grænser for dig selv. Beslut dig for, hvor meget tid du vil bruge på internettet hver dag, og hold dig til det. Og hvis du opdager, at du er tæt på din grænse, så prøv at slukke for din computer eller enhed. Målet er at sørge for, at internettet ikke styrer dit liv, men snarere omvendt.
Spil gratis før du indbetaler penge
Det er en trist kendsgerning, at internettet bliver brugt til at skabe og give næring til afhængighed. Verdenssundhedsorganisationen anslår, at 10 % af alle i alderen 15-19 år er afhængige af internettet, og det bliver kun værre derfra.
Den gode nyhed er, at du kan forhindre dette ved at udvise forsigtighed online. Her er nogle trin:
- Spil gratis før du indbetaler penge. Lad ikke de spil eller aktiviteter, du nyder, blive et økonomisk dræn. Prøv dem først for at se, om de er din investering værd.
- Sæt regler og grænser for din brug af internettet. Beslut dig for, hvor meget tid du vil bruge online hver dag, og hold dig til det.
- Skab et støttenetværk. Lad dine venner og familie vide, hvad du går igennem, og bed dem om hjælp til at overholde dine regler.
- Hold dig informeret. Lær om farerne ved afhængighed, og hvordan du beskytter dig mod dem. Jo mere du ved, jo bedre er du rustet til at holde dig sikker.
Misbrug kan have en ødelæggende effekt på dit liv og på dine omgivelsers liv. Men ved at være proaktiv og tage nogle enkle forholdsregler kan du undgå det helt og holdent. Brug disse tips til at holde dig selv sikker online og forhindre, at afhængighed får fat i dig.
Lad være med at spille når du er stresset eller ked af det
Der er mange myter om, hvad du bør og ikke bør gøre, når det kommer til at spille online slots. Men sandheden er, at der virkelig ikke findes nogen faste regler. Når alt kommer til alt, kan den en persons idé om sjov være en anden persons idé om elendighed.
Uanset hvad er der nogle retningslinjer, som kan hjælpe dig med at have det sjovere og undgå potentielle problemer. Spil f.eks. ikke, når du er stresset eller ked af det. Det kan føre til, at du træffer dårlige beslutninger og bruger flere penge, end du havde tænkt dig.
En anden ting du skal huske på er, at online slots er en form for underholdning, ikke en måde at tjene penge på. Så hvis du ønsker at tjene nogle ekstra penge, er det bedre at kigge andre steder. Endelig skal du være opmærksom på, at der altid er en vis risiko forbundet med spil. Du kan ikke vinde hver gang, uanset hvor god du er. Så hvis du ikke er tryg ved tanken om at tabe penge, er det nok bedst at holde dig helt væk fra online slots.
Hold dig væk fra spilleautomater der tilbyder bonusrunder med store jackpots
Spilleautomater er en populær form for spil, og med tiltrækningen af store jackpots, der er tilgængelige via bonusrunder, er det let at se hvorfor. Desværre kan disse bonusrunder være ekstremt vanedannende og kan hurtigt føre spillerne ned ad en vej til afhængighed og økonomisk ruin.
Hvis du nyder at spille på spilleautomater, skal du sørge for at holde dig væk fra dem, der tilbyder bonusrunder med store jackpots. Disse maskiner er meget mere tilbøjelige til at være vanedannende og kan hurtigt føre dig i gæld. Hold dig i stedet til maskiner med mindre jackpots, som er mindre tilbøjelige til at skabe afhængighed. Ved at gøre dette kan du nyde at spille slots uden at risikere din økonomiske stabilitet.
Undgå at spille hvis du allerede har en spilleafhængighed
Internettet er et virtuelt rum, hvor folk kan spille mange spil. Disse spil spilles normalt for underholdningens skyld, og indsatsen er ikke særlig høj. Der er dog nogle spil, der er designet til at være vanedannende, hvilket betyder, at de opfordrer spillerne til at fortsætte med at spille, indtil de vinder en stor sum penge. Afhængighed af disse typer spil er blevet et stigende problem i de senere år.
Hvis du er bekymret for, at du kan have en spilleafhængighed, er det vigtigt at undgå at spille online slots helt og holdent. Denne type spil kan være meget vanedannende, og det kan være svært at modstå fristelsen til at blive ved med at spille. Hvis du ikke er i stand til at stoppe med at spille, selv når du ved, at det skaber problemer i dit liv, er det sandsynligt, at du har en spilleafhængighed.
Hvis du kæmper med en spilafhængighed, er det vigtigt at få hjælp. Der er mange organisationer, der kan yde støtte og råd til folk, der har med denne type afhængighed at gøre. Der er også masser af information tilgængelig online om, hvordan man overvinder en spilafhængighed.
Tag pauser regelmæssigt og stop med at spille hvis du føler dig frustreret eller vred
Afhængighed af spilleautomater på nettet er et reelt problem. Faktisk er det så alvorligt, at mange mennesker har mistet deres job, hjem og familier på grund af det. Men der er måder at forhindre, at det sker for dig. Følg blot disse enkle tips, og du vil være på vej til sunde spillevaner.
- Tag pauser regelmæssigt. Det er vigtigt at give din hjerne en pause fra stimuleringen fra online slots. Hvis du føler dig frustreret eller vred, så tag en pause, indtil du føler dig rolig igen.
- Stop med at spille, hvis du taber penge. Gambling skal være sjovt, ikke stressende. Hvis du er på en taberstimen, er det på tide at stoppe med at spille.
- Sæt en grænse for, hvor mange penge du er villig til at tabe. Det er vigtigt at være opmærksom på, hvor mange penge du risikerer, mens du spiller online slots. Sørg for, at du er komfortabel med beløbet og ikke overskrider det.
- Spil ikke, når du føler dig stresset eller ked af det. Spil kan være en form for selvmedicinering, og det er ikke en sund måde at håndtere dine problemer på. Hvis du føler dig nede, skal du holde en pause fra spil, indtil du har det bedre.
- Søg hjælp, hvis du tror, at du har et problem. Hvis du har svært ved at kontrollere dine spillevaner, er det på tide at søge professionel hjælp. Der er ingen skam i at indrømme, at du har brug for hjælp, og få den støtte, du har brug for til at komme dig.
Sæt en grænse for hvor mange penge du er villig til at tabe hver dag/uge/måned
Internettet er et fantastisk sted at spille spil og lære nye ting, men det kan være vanedannende.
Den mest almindelige måde, hvorpå et onlinespil eller en app kan blive vanedannende, er ved at bruge “belønningssystemet”. Dette system belønner dig med point, resultater eller virtuelle genstande, hver gang du fuldfører en bestemt opgave i spillet/appen.
De fleste spil og apps bruger dette system til at få dig til at vende tilbage efter mere. Det kan være rigtig svært at stoppe med at spille, når du først er begyndt, fordi du gerne vil “afslutte” spillet eller opnå den næste præstation.
En måde at undgå afhængighed på er at sætte en grænse for, hvor mange penge du er villig til at tabe hver dag/uge/måned. Det vil hjælpe dig med at holde styr på, hvor mange penge du bruger, og forhindre dig i at bruge mere, end du har råd til.
Hvis du har svært ved at kontrollere dit spil eller dit appforbrug, skal du tale med en voksen person, som du har tillid til, om det. De kan måske hjælpe dig med at finde ressourcer eller behandlingsmuligheder.